Tisdagspassen kör vi under hösten med start från klubbstugan kl. 19. Vi håller igång i 75-90 minuter på eller i nära anslutning till elljusspåren - med varierande innehåll såsom styrkeövningar, löpintervaller och skidgång med stavar. Passen är upplagda så att alla kan vara med och träna tillsammans, både riktigt vältränade och de som ännu inte nått den nivån. Vi är aldrig långt från klubbstugan och det går förstås att avbryta tidigare för den som har tider att passa.

Tänk på att alla tisdagsträningar (förutom den allra första 27/8), så kommer vi att använda stavar, ta alltså för vana att alltid ta med dem till klubbstugan!

Varannan torsdagskväll kör vi rullskidor och varannan blir det styrketräning vid klubbstugan:

• Rullskidpassen genomförs på belysta slingor, teknikträning och/eller backintervaller. Samling kl 19 vid infartsparkeringen vid Ekerö kommunhus. Pannlampa rekommenderas, reflexväst är ett minimum. Vi ledare kan inte garantera att vi alltid är på plats på dessa rullskidpass, men oftast är vi det.
• Styrketräningen är anpassad för längdåkare. Medtag matta. Samling kl 19 vid klubbstugan.
• Kolla i kalendern för vuxenskidgruppen här på hemsidan för info om vilket pass som gäller respektive torsdag.

På lördagmorgnar kör vi långpass på rullskidor, med samling kl. 09:00 vid parkeringen till daghemmet i Knalleborg, och passering infartsparkeringen vid Ekerö kommunhus kl 09:10 där det också går att ansluta. 

Under vinterperioden så nöjer vi oss, om möjlighet till skidåkning finns hemma på Ekerö eller på någorlunda nära avstånd från oss, med gemensamma pass på tisdagar kl 19. Vi räknar med att vuxenåkarna vill åka skidor själva så mycket som möjligt på övriga veckodagar, och när det passar var och en. Om det finns möjlighet att köra tisdagspassen med skidor på fötterna  - på elljusspåret eller på Ekebyhovs konstsnöspår - så väljer vi det alternativet, även om förhållandena inte är optimala. Om skidåkning inte är möjlig så kör vi passen till fots, med samma upplägg som under hösten, d.v.s. alltid med användning av stavar.

Kontrollera alltid i kalendern för vuxenskidgruppen här på hemsidan under tisdag dagtid för uppdatering om vad som gäller inför kvällen.

När vi kör passen på Ekebyhovs konstsnöspår så behöver man ha köpt spårkort. Se info här: https://ekebyhov.com/langdspar